Te propongo la meditación de MENTALIDAD DIN A4. 

En ella, combinamos el momento presente durante unos 10 minutos. Dedicamos otros 5 a 10 minutos a la proyección creativa para acercarte a tus objetivos. 
Cerramos la meditación con un momento de agradecimiento por todo lo que tenemos y somos. 
En total, es una meditación de unos 15 a 20 minutos. Por tanto, es apta para cualquier persona, aunque no disponga de mucho tiempo.

Te la adjunto en video.